5人家族を持つ主婦のaidogです。

朝はなかなか起きられず、ベッドに長居してしまったり、スマホに夢中になってしまったり...。朝は思うように体が動かず、時間に気づいて慌てて準備をする方も多いですよね。私もその一人でした。

朝ごはんやお弁当の準備、家族の送り出し、ゴミ出し、朝の片付け、自分の仕事の準備などやることはいっぱい…。時間が足りないと心身ともにストレスがたまり、バタバタする毎日に疲れ果ててしまいますよね。

そこで、一念発起して改善を図ってみた結果、「効果的な体を目覚めさせるための3つのアクション」を見つけましたので、ご紹介します。

早起きのための3つの目覚めアクション

アクション1: 朝にシャワーを浴びる

朝にシャワーを浴びることは、目覚めをスムーズにし、体と心にたくさんの良い影響を与えてくれます。シャワーの温かい水を浴びることで、眠気やだるさが一気に吹き飛びます。

さらに、シャワーを浴びると血液の流れが良くなり、気分爽快！その気分は、一日を始めるためのエネルギーチャージのようです。朝のシャワータイムは、心と体をリフレッシュし、1日のやる気を高めてくれます。

アクション2: まず、身だしなみを整える

朝はいつまでもパジャマのままでは気分が切り替わりませんよね。時間に余裕を持って身支度を整えることで、朝をスムーズに始めることができます。

身だしなみを整えることで、外に出る準備が早くなります。朝の身だしなみの整えは、迅速なスタートを切るために重要なステップです。気持ちもシャキッと整うため、素早く行動することができますよ。

アクション3: お気に入りのミュージックをかける

お気に入りの音楽を流すことで、気分を上げることができます。私のおすすめはカフェ・ミュージック。音楽を聴きながら、のんびりと朝食やお弁当の準備ができます。

リラックスした雰囲気の中で、朝の時間を音楽とともに楽しみながら過ごすことで、心地よいスタートを切ることができますよ。

朝にゆとりがあると1日の充実度が上がる

私が実際に試してみた早起きのアクションは、体も頭もすっきりとクリアになります。朝に余裕を持つことで、時間だけでなく心のゆとりも生まれるようです。朝からイライラすることもなくなりました。このゆとりのある朝の時間は、1日の充実度に大いに貢献します。良いパフォーマンスやポジティブな気持ちで過ごすことができるんです。

ぜひ朝の時間の使い方を見直し、体も頭もクリアにしてくれる3つのアクションを取り入れてみてください。きっと充実した1日を送ることができるでしょう。

文/画像：aidog / ハウスキーピング協会認定　お掃除スペシャリスト（クリンネスト1級取得）主婦YouTuber