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【ダイエット裏技】よく噛んで食べることが最高に良い理由をわかりやすく解説。

あきと【家トレ&ダイエット専門】

家トレ&ダイエット専門トレーナー

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「よく噛んで食べなさい」と皆さん一度は親や先生から言われたことがありませんか?ちなみに僕は小学校生の頃よく言われました(笑)

ですが… 親や先生は「よく噛んで食べることが良い理由」を知っているのでしょうか?僕は知っている方は少ないと思います。そこで今回は「よく噛んで食べることが最高に良い理由」について、わかりやすく書いていこうと思います。ダイエット中の方にも是非読んで頂きたい記事です。

よく噛まないで食べるとどうなる?

「よく噛むことが最高に良い理由」について話す前に、まずは「良く噛まずに食べる」とどうなるか話していきます。よく噛まずに食べることにより食べた物の糖質が素早く小腸から吸収されるため血糖値が急激に上昇します。これが原因でインスリンが大量に分泌されるため脂肪がたまりやすくなってしまいます。また噛まずに食べることにより早食いになります。早食いは満腹感が得られにくく、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまう傾向があります。(満腹感を感じるまでに人間は食事をしてから約20分かかります)

よく噛んで食べるメリット       

よく噛んで食べるメリットはこちらです。(下に記載)またよく噛みゆっくりと食べることにより消化酵素がしっかりと作用するのもメリットです。

  • 満腹感が得られるため食べ過ぎを防げる
  • 食後の消費エネルギーが高まる
  • 早食いと比べて血糖値の急上昇が穏やかになる

まとめ

今回は「よく噛むことが最高に良い理由」について書きましたがまずは一口をいつもより10回多く噛むことを意識してみてください。またダイエット中の方も満腹感を得るためにゆっくりと食事をすることがオススメです!頑張るみなさんを僕は応援しています!

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