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【知って損なし】20〜30代以降に太りやすくなる人が急に増える理由〜簡単にわかりやすく解説します〜

あきと【家トレ&ダイエット専門】

家トレ&ダイエット専門トレーナー

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今回の記事は20〜30代以降になると「なぜ太りやすくなるのか?」と言う疑問について書きましたので是非最後までご覧ください!

太る人が急増する原因

実際、私の方へ頂くSNSのDMでも「太ったから痩せたい」という連絡の約7割くらいが30代以降の人です。そして結論から言いますと30代以降に太る人が急増する原因の一つは筋肉量の低下です。

なぜ30代以降から筋肉量が低下するのか?

それは運動不足だからと言う訳だけではありません。確かに20歳までは特別意識しなくても学生生活での体育や部活などで、多く筋肉を使う運動をする場面があるのは事実です。そして30代以降は運動をする機会が減ると言うのもまた事実です。ですが運動する機会が減ったから筋肉量が低下したと言う単純な理由だけではないのです。人間の身体の構造上とても健康な人でも20〜30代をピークに筋肉量が徐々に減っていくものなのです。

なぜ筋肉量が減ると太る?

筋肉量が減ると言うことは基礎代謝が下がると言うことです。基礎代謝とは1日のエネルギーの6〜7割を占めています。と言うことは20代に食べていた食事を、30代以降の人が同じように食べると、20代の時より消費エネルギーが少ないので太りやすくなると言うことです。さらに筋肉には糖を取り込んで貯蔵する働きがあるため、筋肉量が減るとその貯蔵する働きが低下し、余った糖質で体脂肪が作られやすくなったりもします。

じゃあどうすればいい?(まとめ)

30代以降の皆さんは今「じゃあどうすればいいの?」と思いましたよね。自然現象を止めることは不可能です。ですが少しでも長い間良い体型を維持したいという方は、まず30代を過ぎたら自分の体が変化していくと言うことを自覚してください。そして日常に少しでも多くの運動を取り入れてみてはどうでしょうか?具体的にはエスカレーターを使わずに階段を使ったり、短い距離だと乗り物は使わずに歩いたり、と色々と運動量を増やせる所はあるはずです。また祝日には家でできる簡単なトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。辛い時もあるとは思いますが努力は必ず報われます。頑張りましょう!

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