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【ピザVSスパゲッティ】ダイエット中にオススメなのはどっち??(結論:ピザ)

あきと【家トレ&ダイエット専門】

家トレ&ダイエット専門トレーナー

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はじめまして。

 【2ヶ月で-8kgのダイエット成功者】で「日本中の人々を健康にもっと自重トレ(家トレ)を広げ幅広い年代の人をサポートする」を信念のもと活動している あきと と申します。

現在総SNSフォロワー20万人(YouTube総再生数 『4000万』、Instagram1,7万フォロワー)

ありがたいことに、僕のダンス動画はYouTubeの「高校生ダンス」検索で日本2位を頂いております。(3700万再生)※2022年2月時点

【高校生ダンス文化祭】練習してなくてめちゃくちゃ下手だと思ったら….(右から2番目が僕です)
【高校生ダンス文化祭】練習してなくてめちゃくちゃ下手だと思ったら….(右から2番目が僕です)

こんな僕でも過去はいわゆる「ぽっちゃりさん」でした。僕は家トレとダイエットに出会い実践することで人生が変わりました。

そんな僕がダイエットで得た知識とノウハウを皆さんにお届けします。

今回は「食べ物VS食べ物」シリーズ第22弾です!

第22弾「ピザVSスパゲッティ」ダイエット中にオススメなのはどっち?

いきなりですが、まずその答えから

答えは…

「ピザ」です!

なぜ「ピザ」か?

今回は、マルゲリータピザとミートソーススパゲッティを比べてみました。

ミートソーススパゲッティの1人前のカロリーは約520kcalです。それに比べて、マルゲリータピザ1人前のカロリーは約490kcalになります。

お家にいる時間が増えたことで、ピザのデリバリーを楽しむ人は増えました。

そんなピザですが、イメージの通りカロリー・糖質ともにやや高めです。

しかし、ピザのトッピングなどに気をつければ、カロリー・糖質を抑えることが期待できます。

高カロリーになりがちなサラミやセミドライソーセージの代わりに、鶏肉やシーフードの具材を選ぶとカロリーを抑える効果が期待できます。

さらに、ダイエット中にどうしてもピザを食べたい場合は、食べ過ぎに注意しましょう。

小さめのサイズを選んだり、1枚を2~3人で分けて食べるなどの工夫が必要です。

「スパゲッティ」が選ばれなかった理由

スパゲッティが高カロリーと言われる原因は、使われるソースにあります。

こってりしたものよりも、あっさりしたものを選ぶことをおすすめします。

例えば、

  • カルボナーラスパゲッティ 約950kcal
  • 大根おろし和風スパゲッティ 約390kcal

さらに、スパゲッティを食べるときはサラダやスープと一緒に食べましょう。

スパゲッティだけだと、栄養が偏ってしまいます。

サラダやスープと一緒に食べることで、栄養バランスが良くなります。

ダイエット中は、食べ合わせにも工夫してみましょう。

第23弾は、

「たこ焼きVS〇〇」ダイエット中にオススメなのはどっち??

明日も投稿します!ぜひお楽しみに。

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