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運動嫌い・苦手な方でも1日1分!お腹スッキリでメタボ解消⑩

anna

フィットネスインストラクター

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【運動習慣をつくる⑫パターン・お腹エクササイズ⑩】

見た目だけじゃなく、健康の為の運動習慣をつけて、メタボ解消!
夏に向けてお腹スッキリを目指しましょう!
ベットやお布団の上でも出来るので、朝や寝る前など
習慣になり易い時間を見付けてレッツ・チャレンジ!!!

①腹圧(お腹に力)を入れて体幹を固定します。
②膝を揃えて座り、姿勢を正します。
③上体を後ろに倒し、お腹と腰の筋肉で支えます。
④腕を胸の前で組みます。
⑤息を吐きながらお腹をひねり、顔を横に向けます。
⑥息を吸いながら正面を向き、息を吐きながら反対側にもひねります。
左右10回×3セット!
息を吐き切りながらひねり上体が戻り過ぎないように後ろに角度をつけ、倒して行いましょう。

少しの積み重ねでもできている貴方は素敵です。
小さい習慣が豊かな心をつくります。
毎日を健やかに、笑顔で過ごして欲しいから(^^)
健康の為の運動習慣を応援してます!
フォローよろしくお願いいたします(#^^#)

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