How to

1日1分動き続けて汗だく・脂肪燃焼トレーニング!

anna

フィットネスインストラクター

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【毎日1分チャレンジ!ペットボトルを使った全身を動かす脂肪燃焼トレーニング】

暑い夏は汗が止まりませんね(*_*;
普段汗をかきにくい人も、全身を大きく動かし筋肉のポンプを使って血流を上げながら
汗だくで脂肪燃焼しちゃいましょう!!

『やり方』
①両手にペットボトルを1本づつ持ち頭、肩、膝が一直線になるよう姿勢を正します。
②骨盤幅より少し大きく足を開いて立ちます。
③頭上、肩、足首の順番でボトルを動かします。
④腕を足首に向けて伸ばしたらそのまま座り、立ち上がりながら肩にボトルを置きます。
⑤再度腕を上げ、手首、手の平を内側に向けて上げたら、手首を回転させ、手の平胸に向けて肩の位置に下します。
全身を大きく動かしリズムよく上下に30回から!
お気に入りの音楽をかけながら頑張れる人は一曲分チャレンジでしっかり脂肪を燃焼させましょう!

少しの積み重ねでも毎日1分でもコツコツできている貴方は素敵です。
小さい習慣が健康な身体と豊かな心をつくります。
毎日を健やかに、笑顔で過ごして欲しいから(^^)
健康の為の運動習慣を応援してます!
フォローよろしくお願いいたします(#^^#)

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