How to

毎朝簡単1分!目覚めスッキリ寝起きのストレッチ!!

anna

フィットネスインストラクター

QRコード

スマホ版Yahoo! JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう

【目覚めスッキリ寝起きの1分ストレッチ】

寒い朝は布団から出ずにぬくぬく温まって居たいですよね((+_+))
とは言え出ない訳にはいきません。。。
ゆっくりと身体を動かして血流を促し、目覚めスッキリ寝起きから心もあったかくなるような
毎朝出来る1分ストレッチをご紹介いたします。

『やり方』
①うつぶせ寝で手を組みます。
手を後ろに引き肩と胸を開きます。
手を天井に上げ肩甲骨を寄せます。
手を引き上げたまま深呼吸1つ。
②肩の横に手をつき、頭をゆっくりと頚椎1骨1骨上げていきます。
肘を前にずらし肘をついて胸椎を上げます。
手を胸の横にずらし、1骨1骨起こしお腹を伸ばして深呼吸。
③腕はそのままお尻を引きチャイルドポーズ。
足の甲をつけ背面全体を伸ばしましょう。

呼吸に合わせてゆっくりと脊柱の動きに合わせて無理なく行いましょう。

今日も1日お疲れ様です!!
フォロー宜しくお願いします(^^)/
着用Tシャツ/sann way・ビックシルエット刺繍ロゴT https://store.picki.jp/collections/sannway

…続きを読む