How to

お家で親子エクササイズ!開脚ストレッチ

anna

フィットネスインストラクター

QRコード

スマホ版Yahoo! JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう

【親子でペアトレ・股関節ストレッチ】

お家で引きこもる時間も長くなり、身体のこわばりや運動不足が気になります。
家族みんなで出来る股関節や下半身、腰回りを柔軟にする開脚ストレッチをご紹介いたします。

『やり方』
①向かい合わせで座り足を開く。
②手をつなぎ、腕を伸ばします。
③脚が曲がらないよう伸ばしながら引きます。
④息を止めないよう一緒に数えながら、ゆっくりと無理なく5秒数えます。
⑤ゆっくり起き上がり今度は反対!引いてもらいましょう♪
⑥交互に5秒ずつ繰り返します。
失敗しても大丈夫!楽しみながら一緒にストレッチ♪
力み過ぎずリラックスしながら無理なくゆっくりと伸ばし合いましょう♪

自宅で過ごす時間を快適引きこもり時間にかえられるように(^^)
目に見えないウィルスから、家族や大切な人まわりの誰かを守るためにも是非お家にいる時間を増やして、
その時間を楽しく健康になれるような運動をする時間に変えられたらと思います。
お家の中でも出来ることをコツコツと。
コロナに負けない強い心と身体を目指しましょう(^^♪

新型コロナウィルスの早い終息を願います。

トレーナー/anna
Instagram/@anna97114
YouTube/今日も今日とて

…続きを読む