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燃やせ!ゆれる脂肪!!飛ばずに脂肪燃焼トレーニング!マンションでも出来る美脚をつくる有酸素運動!

anna

フィットネスインストラクター

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【マンションOK!飛ばずに脂肪燃焼!!美脚をつくる有酸素運動】

GWいかがお過ごしですか?
外出自粛で安全のためおうち時間を過ごして下さっている皆様ありがとうございます。
おうちにいるとついつい食べ過ぎてしまったり、身体を動かさず運動不足が気になったりする方も多いと思います・・・・(-_-;)
短時間でも体が熱くなるような今回はマンションでも出来る飛ばない全身運動、脂肪燃焼!おうちトレーニングのご紹介です(^^)/

『やり方』
①姿勢を正し、腹圧を入れます。
②両腕を横から上げ、片足を真横に伸ばします。
③腕と足を戻しながら体を起こし、反対の足へ。
④お尻を引いて股関節と軸足の膝を曲げます。
⑤更に頑張れる人は腰を深く落としチャレンジ!!
お尻を引き前屈みにならないように注意!お尻の力で立ち上がり美脚を作りましょう♪
無理のないペースで、腰を落とす角度を調整しながら20回チャレンジ!!

お家の中でも楽しく動いて、大切な人とみんなが健やかに笑顔でいられますように(^^)
お家の中でも出来ることをコツコツと。
コロナに負けない強い心と身体を目指しましょう(^^♪
新型コロナウィルスの早い終息を願います。

トレーナー/ANNA&HIKARU
Instagram/@anna97114 @Piiikachan

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