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鈍った体を疲れない身体へ!ペットボトルを使って大きく体を動かす全身運動!

anna

フィットネスインストラクター

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【なまった体を大きく動かし疲れない身体へ!ペットボトルを使った全身運動】

気温の変化で身体が疲れたり、梅雨で鬱々しがちな気分をスッキリさせるためにも
身体を大きく動かして気分転換してもらえたら嬉しいです(^^♪

『やり方』
①大きく足を開き、膝とつま先を外に向けボトルを担ぎます。
②肘と膝を合わせるように腰を落とし、立上がってバンザイ。
③つま先よりも膝が出過ぎないようお尻を引き、太ももと床が平行になるくらい腰を落として10回
④次はそのままボトルを2本両手で持ちスクワット
⑤腰を落として腕を下げ、立上がると同時に上体を起こして胸の位置に腕を振ります。
⑥お尻を強く引き、息を吐いて立ち10回
どちらも腰が反ったり反動で動かさないよう腹圧を入れながら各10回×2セット!!

身体の痛みや体調に合わせて無理なくチャレンジしてみてください(^o^)

フォローよろしくお願いいたします!
トレーナー/ANNA Instagram@anna97114
トレーナー/HIKARU Instagram@Piiikachan
studio提供/FREEROM

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