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食欲の秋!食べ過ぎたって動いて燃やせ!!脂肪燃焼1分間チャレンジ!!!

anna

フィットネスインストラクター

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【食欲の秋!動いて走って脂肪燃焼1分間チャレンジ】

急に気温も下がり秋らしい気温になりましたね(^^

過ごしやすい気温になると食欲が増しやすくなりますが
我慢するよりも笑顔になれるなら美味しい物を食べちゃったってOK♪
秋空の下で一緒に動いて脂肪を燃やしましょう♪

『やり方』
各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ!
■パターン1
足を大きく開き、お尻を横に引きながら腰を落として
左右交互に膝を曲げて立ち上がります。

■パターン2
ももを高く上げて1,2,3と横に走り
同じく1,2,3と元の位置に戻り繰り返します。

■パターン3
足を大きく開きワイドスクワットを3回した後
垂直ジャンプを1回を繰り返します。

腰が反ったり反動だけで身体を動かさないよう、腹圧を高めながら
自分のペースで無理なく身体の痛み、体力に合わせて1分を続けて2分3分とチャレンジしてみてください(^o^)

フォローよろしくお願いいたします!
トレーナー/anna 
Instagram@anna97114 

撮影場所/ TOKYO 東京タワー 
東京都港区芝公園

※公園内ではソーシャルディスタンスを保ちながら撮影をしています。

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