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寒い日だって身体を動かして脂肪を燃やす身体へ!1分間の脂肪燃焼&内ももスッキリトレーニング!!

anna

フィットネスインストラクター

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【1分間の脂肪燃焼&内ももスッキリチャレンジ】

もうすぐバレンタインデーですね(^^)
チョコをあげるよりも食べたい気持ちの方が大きいっていう人もチラホラと…('ω')ノ
甘ーいチョコを食べても脂肪にならないように動いて燃やしながら内ももをスッキリさせて美脚になれる1分間トレーニングをご紹介いたします(^^♪

『やり方』
3種目、各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ!

■パターン1
ジャンプして足と腕を開き閉じる時に足をクロス。開いてクロスを前後入れ替え繰り返す。

■パターン2
足を大きく開き肘とかかと左右を後ろに引きながらジャンプ。腰が反らないよう注意。

■パターン3
足を横に開いたら腰を落として反復横跳び。内ももを伸ばしながら足元をタッチ。

どの動きも脚を大きく開閉する時は、足の裏全体で踏ん張り内ももに力を入れながらチャレンジ!
下半身の大きな筋肉を動かして、血流を上げながら心拍数を高め、身体を温めましょう。
この動きだけでも十分身体を燃やすことができるので自分のペースで無理なく、体の痛みや体力に合わせて1分を続けて2分3分とチャレンジしてみてください(^^)/

撮影場所/
東京都 日比谷・皇居前

※ソーシャルディスタンスを保ちながら撮影をしています。

トレーナー/anna 
Instagram@anna97114 

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