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楽しく滝汗!全身を動かす1分間ペアトレーニング!!

anna

フィットネスインストラクター

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【全身を使う滝汗1分間ペアトレーニング】

5月最終日!
憂鬱な5月病も仲良しな友人や大好きなパートナーと動いて笑って楽しんで鬱々とした気分を発散させちゃいましょう(^^)/

『やり方』
20秒3種目の1分間、自分のペースで無理なくトレーニング!

パターン1
前後に足を開き腰を落としてジャンピングランジ、ニーアップから足を引きバックランジ

パターン2
足元に手をつきハイプランク、手元に足を引き寄せハーフバーピーでハイタッチ

パターン3
最後はモモを高く上げてダッシュ!!!!

どの動きも腰を落とす時は垂直に重心が前のめりにならないよう注意を。
ゆっくりでも動きながら心拍数を高め脂肪燃焼効果を上げていきましょう!!

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@anna97114
@Piiikachan

撮影場所・東京都渋谷区 明治神宮野球場

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