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1分間で滝汗!!キックとパンチで脂肪燃焼ボクササイズ!!

anna

フィットネスインストラクター

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【滝汗”1分間・脂肪燃焼ボクササイズ】

夏も終わり寒くなってきた今日この頃。
心拍数を上げ身体を燃やして脂肪燃焼させましょう!

『やり方』
各20秒間×3種類の1分間チャレンジ!!
それぞれの種目は自分のペースで無理なくチャレンジ!!

①ジャンピングジャック
ジャンプしながら手と足を開き垂直に飛ぶ。この時内ももに力を入れて踏ん張る。

②左ひざ蹴り&右パンチ
左の膝で相手のお腹を蹴るように高く膝を上げ、足を戻してお腹をひねって右手でパンチ。

③右ひざ蹴り&左パンチ
右膝を胸に引き寄せ、腹圧を入れて腰が回らない様にお腹からひねり左手でパンチ。

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スタジオ提供・BETTER BODIES HI (ベターボディーズハイ)
東京都 外苑前

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