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スッキリ美脚を作るなら今!!厚着で隠れているうちにスラっと脚をつくる1分間チャレンジ!!

anna

フィットネスインストラクター

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【スッキリ美脚!!スラっと脚をつくる1分間チャレンジ】

少しずつ気温も下がり、厚着になってくる季節。
ゆったりニットやあったかワンピース、下半身が気になる人も寒がり冷え性さんも。
腰回りや下半身が見えにくい冬のうちにスッキリ美脚を手に入れちゃいましょう!(^^)!

『やり方』
各3種目×20秒の1分間、自分お無理ないペースで動き続けます。

①足を大きく開きつま先と膝を外側に向け、左右にお尻を引いてつま先を上げ内ももを伸ばす。

②足を大きく開きお尻を深く落としたまま、かかとを左右交互に上げつま先を立てる。

③同じく足を大きく開き、膝が内側に入らない様に注意しながら深く腰を落とし、お相撲さんのように垂直に立ち上がる。

どの動きも上半身が前のめりにならない様腰を後ろに引きながら、膝の向きに注意してチャレンジ!

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