How to

  • いいね

寒さとむくみに負けない!!溜めずに美脚を作る1分間ストレッチ!!

anna

フィットネスインストラクター

QRコード

スマホ版Yahoo! JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう

【むくみスッキリ1分間ストレッチ】

11月も最終日!気温もグッと下がり、厚着になってきましたね。
ゆったりニットやあったかワンピース、体系が隠せちゃうお洋服も増えますが、下半身の張りやむくみが気になる人も、寒がり冷え性さんも。
腰回りや下半身が見えにくい冬のうちに身体を無理なく動かしてスッキリ美脚を手に入れちゃいましょう!(^^)!

『やり方』
各3種目×20秒の1分間、自分お無理ないペースで動き続けます。

①足の裏を合わせ、骨盤を立てて座り、かかとを引き寄せ膝を上下させ股関節をゆるめる。

②手を後ろについて足を大きく開き膝を立て、膝を内に倒し太ももと股関節を伸ばす。
無理に膝を床に着けなくても大丈夫です。

③出来る範囲で開脚になり、つま先を内と外に向け、股関節から足をひねる。

どの動きも力まない様に息を吐き脱力しながら繰り返し無理なく
普段使わない弱った内ももの筋肉を使いゆるめて鍛えてスッキリ美脚を目指しましょう!

フォローよろしくお願いします(^^)/

シェア

いいね

コンテンツへの感想