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腹筋100回よりも効く1分間チャレンジ!上級者編

anna

フィットネスインストラクター

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【腹筋1分間チャレンジ・上級者編】

春に向けて冬に蓄えたポッコリお腹が気になる方も多いはず( ^ω^)・・・
前回から引き続き、渋谷にオープンしたばかりのパーソナルジム・THE COMPOSITE にてトレーナー仲間、超人女子・尾藤朋美と共に腹筋100回よりも痩せる1分間チャレンジ!上級者向けをご紹介(^^)/
これであなたも超人になれえるかもしれません!(^^)!

『やり方』
20秒ずつ自分のペースで3種類の動きを繰り返します。

①膝を伸ばす角度を体力に合わせて調整しながら膝を横に倒す
②みぞおちからお腹を丸めながら片足ずつ床に着く手前で止める
③膝を90度に曲げたまま、バンザイから足首をタッチするように起き上がる
どの動きも、おへそを床に押し付け腰が反らない様に注意しながら自分のペースで無理なく。
1分間を1セットとし、2・3セットと増やしながらチャレンジを!!

次回はペアトレーニングをお伝えします(^^)/

トレーナー/古川杏梨 
Instagram・anna97114

トレーナー/尾藤朋美 
Instagram・tomomi_fitness

スタジオ提供・渋谷区 パーソナルジム THE COMPOSITE

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