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本気で痩せたいけど1人では続かない人必見!!本気で痩せるペアトレーニング1チャレンジ!!

anna

フィットネスインストラクター

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【本気で痩せるペアトレ1分間チャレンジ】

春に向けて冬に蓄えたポッコリお腹が気になり、本気で痩せたいと思っていても1人では中々続かない方も多いはず( ^ω^)・・・

前回から引き続き、渋谷にオープンしたばかりのパーソナルジム・THE COMPOSITE にてトレーナー仲間、超人女子・尾藤朋美と一緒に本気で痩せる1分間ペアトレチャレンジをご紹介(^^)/
これであなたも超人になれえるかもしれません!(^^)!

『やり方』
20秒ずつ自分のペースで3種類の動きを1人1セットとし1分間ずつ繰り返します。

①1人が相手の頭の上に立ちスクワット、1人が仰向けになり相手の足首を持ちレッグレイズ。おへそを床に押し付けながら両足を正面・斜め横に倒して戻す。

②お互い向き合って座り、1人が両足を高く左右に振り、1人がその下で低く足を振り交互に繰り返す。この時に手に力が入らない様にお腹の力で足を上げる。

③1人がハンドプランクから肘をつきニープランク、ハンドとニーを繰り返しプランクアップ、1人が相手の足を持ちスクワットを繰り返す。

どの動きも腹圧を入れて体幹を固定しながら、相手とタイミングを合わせて仲良くチャレンジ!!
1人では挫けてしまいそうなときは是非楽しみながら誰かと笑顔でトレーニングすることで乗り越えられるはず(^^♪
なりたい理想のあなたに近付けますように。
新生活・春に向けて本気のチャレンジでスッキリ体型を目指しましょう(^O^)/

トレーナー/古川杏梨 
Instagram・anna97114
トレーナー/尾藤朋美 
Instagram・tomomi_fitness

スタジオ提供・渋谷区 パーソナルジム THE COMPOSITE

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