CREATORS

今回は美味しくオートミールを食べる方法を紹介します。
オートミールといえば「元祖スーパーフード」
人気の健康食品として注目されていますが、美味しく食べることができていますか？
ご飯をオートミールに置き換えることで、苦も無くダイエットすることができます！

オートミールをよく見るレシピより長い時間煮ると、日本人には馴染みが深いお粥のようにアレンジをして食べることができます！
一般的には牛乳に浸したり、1分ほど煮るのが定番のようですが日本人の我々にはお粥スタイルが合うのではないでしょうか。

★材料
オートミール 50g　水 オートミールの6倍の量

・鍋で作る場合
水から火にかけ、沸騰したら弱火で5分。
水分が蒸発して焦げそうになったら水を追加してください。

・電子レンジに入れる場合
シリコンスチーマー等にいれて600Wで約12分間温めます。
吹きこぼれたりする可能性があるので、逐次様子を見ながら少しずつ加熱しましょう。

マグロや鮭のフレーク、はごろも煮、明太子等をいれれば、もう完全にお粥です！
カレー味にしてみたり、色々なアレンジができますので挑戦してみてください。

いかがだったでしょうか。一日一回の置き換えでも効果は抜群です。

これからもお料理の『ひと手間で抜群に効果を発揮する』コツを紹介していきますので、是非いいね！そしてフォローをお願いします

今回は美味しくオートミールを食べる方法を紹介します。
オートミールといえば「元祖スーパーフード」
人気の健康食品として注目されていますが、美味しく食べることができていますか？
ご飯をオートミールに置き換えることで、苦も無くダイエットすることができます！

オートミールをよく見るレシピより長い時間煮ると、日本人には馴染みが深いお粥のようにアレンジをして食べることができます！
一般的には牛乳に浸したり、1分ほど煮るのが定番のようですが日本人の我々にはお粥スタイルが合うのではないでしょうか。

★材料
オートミール 50g　水 オートミールの6倍の量

・鍋で作る場合
水から火にかけ、沸騰したら弱火で5分。
水分が蒸発して焦げそうになったら水を追加してください。

・電子レンジに入れる場合
シリコンスチーマー等にいれて600Wで約12分間温めます。
吹きこぼれたりする可能性があるので、逐次様子を見ながら少しずつ加熱しましょう。

マグロや鮭のフレーク、はごろも煮、明太子等をいれれば、もう完全にお粥です！
カレー味にしてみたり、色々なアレンジができますので挑戦してみてください。

いかがだったでしょうか。一日一回の置き換えでも効果は抜群です。

これからもお料理の『ひと手間で抜群に効果を発揮する』コツを紹介していきますので、是非いいね！そしてフォローをお願いします。

■参考情報/Yahoo!ショッピング
メトレフランセ シリコンスチーマー
https://shopping.yahoo.co.jp/products/z4gl0ov36m?
クウェーカー オートミール
https://shopping.yahoo.co.jp/products/17970f8618?
はごろもフーズ はごろも煮
https://shopping.yahoo.co.jp/products/038d337e2f?