僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鯖水煮缶．．．1個

大根．．．50g

玉ねぎ．．．1/4個

長ネギ．．．10cm

レタス．．．30g

★水．．．400ml

★ほんだし．．．小さじ1

★味噌．．．大さじ2

所要時間

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10分

手順

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手順1

大根を細切り、玉ねぎを薄切り、長ネギを斜め切り、レタスを細切りにする

手順2

鍋にオリーブオイルをいれレタス以外を炒める

手順3

焼き目がついたら鯖缶とレタスを加えて軽く炒め合わせる。

手順4

★を加えて軽く煮込めば完成！

Point

・手順2.3で野菜を炒めることで旨味が増します

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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