僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸肉100g

玉ねぎ1/4個

★しょうゆ小さじ1

★みりん小さじ1

★酒小さじ1

★だし小さじ1/2

たまご1個

玄米150g

七味唐辛子お好み

刻み海苔お好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

鶏胸肉の皮を剥ぎそぎ切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

手順2

耐熱容器に★と①を入れて混ぜ合わせる

手順3

ラップして、600wで4分レンチン

手順4

溶き卵を流し入れ、600wで1分半レンチン

手順5

器に玄米、④、お好みで七味と海苔をかければ完成！

Point

・鶏胸肉は高タンパク低脂質の優秀な食材です。

・レンチン調理なので調理器具も少なくすみます。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子