【ダイエットするならこれ!】豆チキカレー
僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています!
いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります!
まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません!
食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね!
材料
------------------------------------------
<材料> 3-4人前
鶏もも肉1枚
玉ねぎ1個
にんじん1本
大豆1袋
塩少々
ブラックペッパー少々
にんにく&生姜小さじ1
水600ml
カロリーオフカレー2袋
もち麦玄米150g
所要時間
------------------------------------------
20分
手順
------------------------------------------
手順1
玉ねぎ、にんじん、鶏もも肉を切る
手順2
鍋に鶏肉を入れ、塩、ブラックペッパーで下味をつける
手順3
玉ねぎ、にんじん、にんにく、生姜を加えて炒める
手順4
水、大豆を加えて、柔らかくなるまで煮込む
手順5
カレー粉を加えてとろみがつけば完成!
Point
・鶏もも肉は低脂質高タンパクな優秀な食材です。皮を剥ぐことで大幅にカロリーが抑えられます
・大豆を入れることで植物性のタンパク質を同時に摂ることができます。
執筆/レシピ:りょす ダイエット王子