僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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小松菜2株

★みりん大さじ2

★醤油大さじ2

★鰹節1袋

ごまお好み

玄米2合

所要時間

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10分

手順

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手順1

小松菜を細かく切る

手順2

フライパンにごま油を入れ、茎、葉の順に炒める

手順3

しんなりしたら★を加えて煮詰める

手順4

ごはんに③、ごまを入れて混ぜ合わせれば完成！

Point

・小松菜は低カロリーでカルシウムやビタミンC、食物繊維を豊富に含むダイエット向きの食材です

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子