【半年で-10kg】わさびチキン南蛮
僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！
いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！
まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！
食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！
材料
-----------------------------------
鶏胸肉で150g
長ネギ10cm
ゆで卵1個
塩少々
胡椒少々
片栗粉大さじ1
★カロリー80%オフマヨネーズ大さじ1
★わさび3cm
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆酢大さじ1
☆エリスリトール小さじ2
所要時間
------------------------------------------
10分
手順
------------------------------------------
手順1
鶏胸肉を削ぎ切りにして、塩胡椒、片栗粉をまぶす
手順2
ゆで卵、長ネギ、★を混ぜ合わせる
手順3
☆を混ぜておく
手順4
フライパンにオリーブオイルを入れ鶏胸肉を両面焼く
手順5
③を加えて炒める
手順6
皿に盛り、上から②、ネギを乗せれば完成！
Point
・鶏胸肉は低脂質高タンパクな優秀な食材です。疲労回復にも効果があります。
執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
