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【たった1分30秒】転がるだけで痩せ体質に! 股関節ストレッチ

ダイエット専門トレーニングYUKIKO

フィットネストレーナー

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どんなに体が硬い方でも
このストレッチなら
たった1分半転がるだけ!!

股関節が柔くなり
痩せやすくなる体になりますよ!

みなさんこんにちは!
ダイエット専門トレーニングのYUKIKOです♪

今日は股関節が超硬い方でも
たった1分30秒もあればでできる
転がるだけ!痩せ体質へ!
股関節ストレッチをご紹介します♪

↓↓↓私と一緒に動画で1分半だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓

みなさんは、普段
体の健康のためや
効率よく痩せる体を作るために
ストレッチをされている方も多いと思います^^

しかし同時に
こんな風なことも頭によぎったり…??

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい
季節の変わり目は自律神経が乱れやすい

「今日は急に寒いし
明日からがんばろう…」

特に季節の変わり目は
気温が下がったり、
日照時間が短くなったりすることで

環境が変化し
自律神経が乱れやすく
「急にお腹がやたらと減った」り
「原因はわからないけどやる気が落ちた」り

そういう心境になりやすいんです(T-T )

そこで今回は
面倒で運動を「サボりたい時」でも

1分30秒あれば股関節が柔らかくなる
「転がるだけでできるストレッチ」をご紹介します♪

体の中でも基礎代謝に大きく影響する
下半身の筋肉を普段から活用し
日常生活を送りながら痩せる体に変えるため

特に朝起きて、
少し経って体が目覚めた後におこなうと
日常生活で下半身の筋肉が使いやすくなるので
おすすめです!^^

まず最初にストレッチ前に
どのくらい柔らかくなったのか?
開脚をしてどの程度前屈できるのか?
チェックしてくださいね♪

ストレッチの継続&やる気に繋がりますので
オススメです♪


1分30秒あればOK!超時短!!股関節ストレッチ♪

ローリングストレッチ
ローリングストレッチ

ストレッチ方法

体の後ろに転がるスペースがあるか確認して
障害物がないか注意してくださいね!

  1. 三角に座って、両手を体側に
  2. 膝を浮かせて後ろに転がります

  1. 右足を曲げながら起き上がり
    左足を伸ばします
  2. 反動をつけてもOKです^^

  1. 再び後ろに転がります
  2. 今度は左足を曲げながら
    右足を伸ばして起き上がります

  1. 再び後ろに転がります
  2. 次は開脚しながら起き上がります

この一連の流れを1セットとして
5セット連続で行ってください♪

↓↓↓私と一緒に動画で1分半だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓
動画では早く体を柔らかくし
ダイエット効果を上げるコツもご紹介しています^^

柔軟性のチェック

5セット転がり終わったら
柔軟性のチェックをしてみてくださいね♪

たった1分30秒でも
たくさんの人が違いが出ています^^

このストレッチ方法は
体の相反神経抑制の機能を応用したものなんです!

体にはいろいろな仕組みがあり
それらを利用すると効率的に運動効果があがっちゃいます!

「今日は運動めんどくさいな〜。」
なんて思う日でも
1分30秒でできますので、

ぜひぜひあなたのダイエット&
体のコンディション作りに
活用してもらえると嬉しいです♪

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