【たった1分30秒】転がるだけで痩せ体質に! 股関節ストレッチ
どんなに体が硬い方でも
このストレッチなら
たった1分半転がるだけ！！
股関節が柔くなり
痩せやすくなる体になりますよ！
みなさんこんにちは！
ダイエット専門トレーニングのYUKIKOです♪
今日は股関節が超硬い方でも
たった1分30秒もあればでできる
転がるだけ！痩せ体質へ！
股関節ストレッチをご紹介します♪
↓↓↓私と一緒に動画で1分半だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓
みなさんは、普段
体の健康のためや
効率よく痩せる体を作るために
ストレッチをされている方も多いと思います＾＾
しかし同時に
こんな風なことも頭によぎったり…？？
「今日は急に寒いし
明日からがんばろう…」
特に季節の変わり目は
気温が下がったり、
日照時間が短くなったりすることで
環境が変化し
自律神経が乱れやすく
「急にお腹がやたらと減った」り
「原因はわからないけどやる気が落ちた」り
そういう心境になりやすいんです(T-T )
そこで今回は
面倒で運動を「サボりたい時」でも
1分30秒あれば股関節が柔らかくなる
「転がるだけでできるストレッチ」をご紹介します♪
体の中でも基礎代謝に大きく影響する
下半身の筋肉を普段から活用し
日常生活を送りながら痩せる体に変えるため
特に朝起きて、
少し経って体が目覚めた後におこなうと
日常生活で下半身の筋肉が使いやすくなるので
おすすめです！^^
まず最初にストレッチ前に
どのくらい柔らかくなったのか？
開脚をしてどの程度前屈できるのか？
チェックしてくださいね♪
ストレッチの継続＆やる気に繋がりますので
オススメです♪
1分30秒あればOK！超時短！！股関節ストレッチ♪
ストレッチ方法
体の後ろに転がるスペースがあるか確認して
障害物がないか注意してくださいね！
- 三角に座って、両手を体側に
- 膝を浮かせて後ろに転がります
- 右足を曲げながら起き上がり
左足を伸ばします - 反動をつけてもOKです＾＾
- 再び後ろに転がります
- 今度は左足を曲げながら
右足を伸ばして起き上がります
- 再び後ろに転がります
- 次は開脚しながら起き上がります
この一連の流れを1セットとして
5セット連続で行ってください♪
↓↓↓私と一緒に動画で1分半だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓
動画では早く体を柔らかくし
ダイエット効果を上げるコツもご紹介しています＾＾
柔軟性のチェック
5セット転がり終わったら
柔軟性のチェックをしてみてくださいね♪
たった1分30秒でも
たくさんの人が違いが出ています＾＾
このストレッチ方法は
体の相反神経抑制の機能を応用したものなんです！
体にはいろいろな仕組みがあり
それらを利用すると効率的に運動効果があがっちゃいます！
「今日は運動めんどくさいな〜。」
なんて思う日でも
1分30秒でできますので、
ぜひぜひあなたのダイエット＆
体のコンディション作りに
活用してもらえると嬉しいです♪
