どんなに体が硬くても
このストレッチだと寝転んだまま
たった1分50秒蹴るだけでOK！！^^

隙間時間を活用して
股関節が柔らかくなり痩せ体質に！

みなさんこんにちは！
ダイエット専門トレーニングのYUKIKOです♪

今日は前回大人気だった
股関節ストレッチの蹴るだけ版を
ご紹介します！^^

冬も本格的になってくると
「運動がおっくう」
「寒くてなにもしたくない」
「体が硬くてやる気が出ない」

↓↓↓私と一緒に動画で1分半だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓

股関節が柔らかくなるメリットとは

1.姿勢の改善

股関節の柔軟性が向上すると
普段から姿勢がよくなり、
腰痛、肩こりの改善や予防、
むくみや冷え改善にもつながります。

2.リンパの流れの改善

股関節周辺には
リンパが集中していますので、
ほぐしてあげるとリンパの流れや
血流がよくなりやすいです。

3.肥満や老化予防

肥満や老化の防止にも効果的で
若々しい体も保ちやすくなります。

人の体は背面から老けるとも言われており、
股関節が硬くなる
↓
動かなくなる
↓
歩けなくなる

となりやすいです。

老化予防のためにも
少しずつ硬くなる体のケアをし
柔軟性を向上しましょう！

1分50秒あればOK！超時短！股関節ストレッチ♪

ストレッチ前にはご自身の柔軟性がどのくらいか？
チェックしてくださいね♪

ストレッチ前後の差がわかると
継続して運動するモチベーションにつながります＾＾

ストレッチ方法

体の左右にスペースがあるか確認して
障害物がないか注意してください！

仰向けに寝て、両手を左右に広げます

片足を少し浮かせます

息を吐きながら、
足のつま先をゆっくりと手に近づけます

※反動をつけないように注意してください。

ゆっくりと元に戻します。

左右それぞれ3回を1セットとして
3セットずつ交互に行います。

コツは1回目より2回目の方が
手に近づくように、
2回目よりも3回目の方が
手に近づくように行ってください。

↓↓↓私と一緒に動画で1分50秒だけストレッチする方はコチラ ↓↓↓

動画では早く体を柔らかくしたい方のために
効果が上がりやすいストレッチに適した時間帯についても
ご紹介しています＾＾

柔軟性のチェック

3セットずつ蹴り終わったら
柔軟性のチェックをしてみてくださいね♪

たった1分50秒でも
違いが出ていますよ！

このストレッチ方法も
前回の転がるストレッチと同様に
体の相反神経抑制の機能を応用した
ダイナミックストレッチです！

スポーツの世界では
よく使われている方法ですので
ぜひぜひ試してみてくださいね♪

あなたのダイエット＆
体のコンディション作りに
お役に立てますように！

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