・バストの位置が下がってきた気がする
・バストの上のボリュームが減った
・バストのサイズが落ちた
・バストのハリがなくなってきた

これらは全てバストダウンしてきている状態です！

しかし、年齢のせいではないと
ご存知でしたか？

「猫背」「巻き肩」がバストダウンを引き起こす

バストダウンしてしまう原因は
「猫背」「巻き肩」の姿勢です。

姿勢が悪いと血液の流れも悪くなり、
バストに必要な栄養も運ばれにくくなり、

バストダウンだけでなく
顔のタルミにも繋がります。

猫背に加え、
肩が内側に入る「巻き肩」になると
胸の筋肉が縮まったままになり、
さらにバストが落ちやすくなります。

バストだけでなく顔がたるむ原因にも。

バストアップには姿勢が大切

姿勢が正しくなると
普段からバストダウンを
回避することにも繋がり、
立ち姿勢や座った姿勢の印象もアップ♪

自宅で道具なしでできる簡単立ちトレ

バストアップ対策 2つ

1.大胸筋を鍛える

胸の上側にある大胸筋を刺激すると
胸を引き上げる筋肉ですので
垂れた胸を形の良いバストに整えてくれます。

2.肩甲骨の動きを改善する

また猫背や巻き肩傾向の人は
肩甲骨が開いて硬くなっている
可能性が高いです。

特に肩甲骨は、
年齢や生活習慣などによっても、
骨盤と同じくらい歪みやすい場所でもあります。

肩甲骨が柔らかくなると
バスト周り血行が良くなり、
必要な栄養が運ばれやすくなり
バストにハリが出やすくなります♪

「巻き肩」「猫背」は
それだけで実際以上に
バストを小さく見せてしまいます。

これらを改善するには
短時間でもよいので、意識して動かすこと。

肩甲骨や胸の筋肉、肩の筋肉は
普段の生活ではあまり動かさない場所なので、
意識的に動かさない限り
筋肉がこり固まりやすいです。

肩甲骨をはがせるエクササイズでは
バストアップだけでなく
「肩こりの改善」にも効果的♪

簡単にできる立ちエクササイズで
サクッとほぐす^^ ↓↓

まとめ

お風呂上がりの温まった状態で行うと、
肩甲骨、胸や肩や背中の筋肉がほぐれやすく
効果も出やすくなります。

普段から良い姿勢も意識しつつ、
隙間時間にぜひエクササイズを取り入れて見てください♪

肩甲骨やバスト周辺の血行を
良くしていきましょう♪