仕事でも運動の時にも使えて
大活躍するのがスマートウォッチ！

最近は女性も使う人が増加中で
おしゃれにダイエットや健康管理を
サポートしてくれる機能が充実しています。

コロナ禍以降
需要が急増している影響もあり、
非接触で交通機関や店舗で
スマート決済ができる最新モデルは、

ストレス計測や健康モニタリングツール、
睡眠を記録する睡眠モニターで
健康状態の把握もできます。

スマートウォッチと聞くと、

「値段が高そう…」
「便利そうだけれど、
どの機能が使えるのかわからない」

そう考える方も
多いのではないでしょうか？

ご自身で機能を全て把握するのは
時間がかかりすぎるため、

今回は、私が普段から
愛用しているメーカーさんで、

仕事もプライベートでも使い勝手の良い
女性向け最新のスマートウォッチ
Venu 2 Plusの実際に使ったレビューをご紹介します。

あなたもおしゃれでかわいく
美容・健康管理のレベルが格段にアップする
スマートウォッチを手に入れて、

每日の生活をさらに充実させて
楽しんでくださいね！

女性におすすめの最新スマートウォッチ
Venu2 Plusのポイント

スマートフォンと連動することで
さまざまな機能が使えるのがスマートウォッチです。

女性向けのものは
明るい色合いのものも多く
軽く小さめにデザインされているものも増えています。

スマートフォンでもできるけど
スマートウォッチの方が便利なこと、
ウォッチにしかできないことなども
ご紹介します。

■ Venu2 Plus （ベニュー2 プラス）
メーカー公式ページ

https://www.garmin.co.jp/products/wearables/venu-2-plus-black/

ウォッチの液晶

新しいスマートウォッチは
タッチスクリーンモデルが増えています。

タッチスクリーンタイプは、
画面に直接触れて操作でき、
時計のフェイス画面を
好みでカスタマイズできます。

簡単にデザインを変えられるので
服装にあわせて変えることもできて便利です。

忙しい時でも
スクリーンの文字盤に
お知らせの通知が表示されるため、

手軽に通知の内容を
確認できるのもメリットです。

今回2月に新発売された
こちらのモデルでは、

ウォッチから
電話をかける機能が追加され、
すぐに電話をかけたり、
受けたりすることもできます。

ウォッチからペアリングした
スマートフォンの音声アシスタント（Siriなど）を
Venu 2 Plus 経由で使用すると、

テキストメッセージの作成や
応答もできるようです。
（電話嫌いなのでこの機能は使っていません笑）

女性にうれしい健康管理機能も
充実しています。

（スマートフォンを
ダークモードで使用しているので
背景は黒ですが、通常は白い背景です）

ここからは私が実際に使用してみて、
女性にとって役立つと感じた
健康管理機能をご紹介します。

１）生理周期トラッキング

生理の周期の追跡機能を使用して、
次の生理開始日や妊娠しやすい期間、
排卵日など細かく把握できます。

妊娠中の方でも、
妊娠トラッキングを使用できるので、
そういった面でも便利そうでした。

２）一日の活動量やカロリーインとアウト

1日のうちでどれくらいの時間、
どのような活動をしていたかが
わかりやすくグラフ化されます。

日々の活動記録や成果も確認できるので、
記録を眺めて努力した自分を
褒めてあげたくなります笑

ガーミンのスマートウォッチを使うまでは
運動時にウォッチを
あまり使っていませんでしたが、

細かく計測できるのが楽しくて、
結果的に運動量も増えています。

私がよくおこなっている
筋トレやHIIT以外でも、
ランニングやサイクリング、ヨガ、など
あらゆるエクササイズに活用できる機能が搭載されています。

ランニングやウォーキングでは
心拍数や実際に行ったコース、
距離も記録として残せるため
そういった面でも楽しいです。

私の場合はほとんど
筋トレもしくはHIIT、
野外ウォーキングをしており、
たまにヨガもおこなっています。

HIITではどのくらい
カロリーを消費したのか？
すぐにわかるため、

運動のモチベーションにも
つながっています。

筋トレはトレーニングで使った
筋肉を表示してくれるのが
本当にすごく便利です。

鍛えた筋肉を確認できる方が良いのは
トレーニングをする目的と
選んだ運動の種類があっているのかが
確認できるからです。

「お尻を鍛えるはずなのに
なぜか太ももが太くなった…」
なんてトラブルを回避できますよ。

スマートフォンでもある程度は
消費カロリーを管理できますが、

運動時に心拍数を図ることができないため、
大まかな計測データになってしまいます。

その点スマートウォッチがあると
精度が高いデータが計測できるので
運動効率が上がりやすいです。

別のアプリにはなりますが、
アプリを連携すると、
運動だけでなく栄養管理も同時に行えます。

「MyFitnessPal」という
栄養管理ができるアプリと連携すると
運動すると自動的に消費したカロリーが反映されます。

食べたいものがあったら、
運動をがんばることで、
「どれくらいなら食べても大丈夫か？」
正確に把握できます。

これも思いのほかすごく便利で
おかげさまで毎日ログインして
栄養記録を細かく記録しています笑

３）睡眠スコア付き！睡眠モニタリング

睡眠の質の計測はもちろん、
心拍数やストレス、
血中酸素レベルや呼吸を調べることもできます。

睡眠の質をスコアで確認し、
睡眠の改善のためのアドバイスも受け取れます。

私は実際に
スマートウォッチで睡眠を計測するようになり、
健康管理上でもっとも改善が必要なのが
睡眠だと客観的にわかりました笑

そういった自分の健康管理で
改善する必要のある部分を理解したり、

逆にスコアがよい計測分野は
これまで行っていたことがよかったのだと
わかったりするので、

重要なポイントを把握する上でも
役立っています。

４）血中酸素トラッキング

血中酸素トラッキングは、
血液中に取り込まれた酸素のレベルを
手首で測定した数値です。

血中酸素の値は、
活動量が増えて酸素を消費したり、
疲労状態が続くことで数値が下がります。

一般的には、日常生活の中で
96%以上だと正常範囲、
95%以下だとコンディションが
低下していると考えられています。

そのため、疲労と回復を
図る目安にもなったり、
運動レベルの目安にもなったりします。

画像の中で
血中酸素が下がっているのは
高強度トレーニング（HIIT）をしている時で、

高強度トレーニング時は
85〜90ほどに下がることもあります。

運動をしている最中は
心拍数を目安にして、
運動の後には血中酸素濃度を確認しています。

計測データをみながら行うことで
適切に運動強度を調整できます。

運動で体を変えるためには
同じトレーニングをし続けるのではなく
体力がついたら強度を変える必要があります。

運動を計測することで、
トレーニング強度を
適切なタイミングで変えられます。

理想の体を手に入れるスピードも
アップします。

５）ストレスレベル計測

1日を過ごした中で、
バランスがとれていたのか？
それともストレスの多い1日を
過ごしていたのか？を確認できます。

リラックスリマインダーを設定していると
ストレスを感じたときに、
短い時間で行う呼吸運動を促してくれます。

私は実際に使ってみて
この数値にかなり驚いたのですが、
ほとんど毎日「休息したまま」でした笑

ストレスが皆無に近かったです笑

睡眠の質は改善しないといけないのですが、
ストレス管理はバッチリでした笑

ストレスが多いと
ストレスホルモンコルチゾールを分泌させ、
脂肪が合成しやすくなります。

ストレスが多い場合は
適切なストレス解消方法を取り入れることで
ダイエットや健康管理に役立ちます。

こんな風に自分ができていること、
できていないことが判別できて
改善するべき点に力を注げるのは
すごく助かっています。

６）電子決済機能

最近はファッションのトレンドの影響もあり
小さいバッグを持つ機会も増えていますよね。

女性はそれでもついつい
荷物が多くなりがちなので、
何も取り出さずに決済できるのは本当に便利でした。

外に散歩に行ったついでに
もうなくなりそうな日用品を買うこともできますし、

両手がふさがっていても
そのままで決済が完了します。

思っているより
Suicaの機能がすごく便利で
財布を持ち歩かなくなりました笑

バンドが取り替えできる

バンドの取り替えができると、
おしゃれの幅も広がります。

多くの女性が購入している
人気色は「ホワイト」です！

「ブラック」も使いやすいですし
私が今回選んだグレーの淡い色は
暗い色、明るい色、
どちらの洋服でも使えるので便利でした。

ホワイトを選択して
替えのベルトを明るいピンクにしても
よさそうですね！

私の場合は、もともと持っている
別のガーミンのスマートウォッチが黒なので
グレーにしました。

黒やグレーがあると
どんなファッションでも馴染むので
とっても気に入っています。

充電の持ち

毎日使用するものだからこそ
充電の持ちが良いものが使いやすいですよね！

最近のスマートウォッチは
平均的に一度の充電で3日ほど使用できるものが多いです。

今回使用しているVenu 2 Plusは
一度の充電でスマートウォッチモードで約9日間、
（光学式心拍計を常時オン／GPS常時オフモード）
GPSモードで約24時間持ちます。

途切れることなく健康状態を
調べることができるので、

睡眠のデータを
毎日チェックできるのも助かっています。

遊びも仕事も家庭も充実しながら
健康管理したい女性には
充電のもちは長いほど助かりますね！

■ Venu2 Plus （ベニュー2 プラス）

メーカー公式ページ
https://www.garmin.co.jp/products/wearables/venu-2-plus-black/

【最新】ガーミン(Garmin)人気 スマートウォッチ
【レディースでおすすめ】Venu 2 Plus

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機能を見てみていかがでしたか？

私はスマートウォッチが発売開始した
初期から使い続けていますが、

ガーミンのスマートウォッチを使い始めて
ここまでデータが計測できることに
本当に驚きました。

これまでは
スマートフォンの補助くらいにしか
思ってなかったです。

前々からガーミン社は
プロからアマチュアまで
多くの運動を愛好する人たちが
愛用するメーカーなのは知っていました。

マラソンやトライアスロンなど
体調が競技の結果に影響する人たちは
本当に使用者が多いです。

ガーミンのスマートウォッチに
変えてからというもの
データを計測して記録更新するのが楽しくて
運動量がとても増えました笑

運動のモチベーションを保ちたい人にも
スマートウォッチは使えるツールだと思います。

あなたの健康管理やダイエットに
なにかお役に立てるとうれしいです。