気がついたら、
どんどん体が固くなって
「いつの間にこんなに固くなったの？」と
驚くのが股関節周りや肩周り。

「運動しようと思っても、
体が固すぎてやる気が出ない。」

「体は固いし、
夏でもエアコンで体が冷えやすい」

そんな方のために今回は、
股関節周りを中心に
体全体の柔軟性を向上し、

全身痩せをかなえる
ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

動画で一緒に試してみる方はコチラ

股関節が固くなる原因とは

股関節や体の柔軟性は、
日常生活でどの程度体を動かしているかによって
決まります。

運動をしない日が続くと、
必然的に動かす範囲が狭くなるため、

筋肉が固くなって
関節が動く範囲が狭くなります。

股関節が固くなるデメリットとは？

股関節を含めた
体の柔軟性が低下すると、
次のような不調を起こす可能性があります。

血行不良

筋肉の動く範囲が狭くなり
冷えやすくなります。

肩こりや腰痛、
子宮も冷えやすくなるため、
生理不順などの原因にもなります。

特に股関節周辺が固くなると
体の中で最も大きな筋肉が動きが狭くなり、
冷えやすくなります。

筋肉が落ちやすくなり
基礎代謝が低下しやすくなる

股関節の周辺には
大きな筋肉が集まっています。

股関節の動きが悪くなると
周りの筋肉も落ちやすくなり、
基礎代謝が低下しやすくなります。

それと同時に
背中の柔軟性が低下する影響で
背中が丸まりやすくなります。

背中にある脊柱のうち、
胸椎が前に倒れることで背中が丸くなると、

頭部はバランスを保つために
あごが上がり、
ますます姿勢が崩れます。

動画で一緒に運動を試してみる方はコチラ

股関節を緩めて痩せやすい体に変える！
冷え性体質改善【簡単ダイエット】まとめ

気がついたら低下しやすいのが
体の柔軟性です。

しかしながら、
柔軟性だけを向上すると
今度は関節が不安定になるために
けがのリスクが高くなってしまいます。

できる範囲で柔軟性は
維持したり向上したりしながら、
筋肉を鍛える運動も試してみてください。

これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。