がんばってダイエットに取り組んでも
なかなか痩せにくい部分で
気になっている方が多いのが、
「太もも」「お尻」「おなか」です。

できるなら、それぞれ別ではなく
一緒に解決したいですよね！

そこでオススメしたいのが、
この気になる３つの部分を
同時にアプローチする効率の良いダイエット筋トレです。

今回は過去に再生回数が多くて人気の
ダイエット筋トレを組み合わせました！

私と一緒に運動を試す方はコチラ

ダイエット筋トレはおしり痩せ・太もも痩せ
おなか痩せを同時にする方がいい理由

1 代謝が上がり太りにくくなる

股関節まわりにある
お尻の筋肉や太ももの筋肉は
下半身の大きな筋肉の代表です。

運動量が不足すると、
40歳以降は年1％の割合で
筋肉が減っていくというデータもあり、

特に下半身の筋肉は
年齢とともに衰えやすい部分でもあります。

下半身の筋肉が衰えると
肥満のリスクも高くなるため、
太りやすくなってしまいます。

股関節を積極的に動かして、
下半身の大きな筋肉、
そしておなかも同時に刺激をすると、
代謝の低下を避けやすくなります。

筋肉は、基礎代謝の中でも
約20％をしめているため、
筋肉量が増えて代謝が上がると、
太りにくい体質になれます。

2血流が良くなり、疲れにくい体になる

股関節周辺の大きな筋肉の運動量が減ると
股関節が屈曲したままです。

すると、心臓から下に
血液を巡らせる血管が圧迫されるため、
血行が悪くなります。

血液は全身の細胞に
酸素と栄養を送るだけでなく、

疲労物質を除去する働きもありますので
運動量が減りすぎると
逆に疲れやすくなってしまいます。

3 体のバランスが取れる

ダイエットで筋トレをする人の中には
悩んでいる部分ごとに運動する方も多いです。

すると、確かに狙った筋肉を
動かしやすいのですが、

特定の筋肉ばかりを動かすと、
使えている筋肉と
使えていない筋肉に偏りが生じ、
体形がアンバランスになる可能性があります。

体は本来、
複数の関節を同時に動かして
統合的に運動しています。

股関節を中心としながら統合運動で鍛えると、
バランスの取れた体になりやすいです。

私と一緒に運動を試す方はコチラ

【ダイエット筋トレ】おしり痩せ・太もも痩せ
おなか痩せ！人気自重トレーニングまとめ

ダイエットはしたいけど
それぞれを別々に運動するのは
なかなか時間的にも大変ですよね！

うまく統合的な運動も活用しながら
効率的にダイエットしたり
体を引き締めましょう！

これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。