「できれば早くお腹をスッキリしたい！
だけどできれば、
肩こり解消できたり、背中もスッキリできたらいいな」

そんな方のために今回は、
立ったままでお腹がやせしつつ、
同時に自分で背中がやせる方法をご紹介します。

動画で一緒に運動してみる方はこちら

短期間でお腹痩せしながら
背中を痩せる方法は？

ここからは短期間で
お腹と背中をスッキリさせながら、

同時にお腹が出る原因である
不良姿勢を改善する
具体的な方法をご紹介します。

お腹が出たり、背中にぜい肉がつく原因は姿勢の悪さ

長時間のデスクワークが続いたり、
スマートフォンの使いすぎ、
運動が不足し続けていると、

肩が内側に入って「巻き肩」になる方が増えます。

仰向けになった時に
肩が床から浮いてしまう場合は巻き肩の傾向です。

姿勢が悪いまま放置すると、
肩や背中の筋肉が正常に使われず、
腕の筋肉が硬くなります。

すると、骨盤が前に傾いたり、
背中が過度に反った姿勢になり、

その結果、お腹が前に突き出てしまいます。

背中もお腹も過度に反ったり、
縮んだりすると、
正常な可動域を失います。

すると、筋肉が硬くなったり、
伸びすぎたりしてしまいます。

また、骨盤が後ろに傾くと、
猫背で下腹だけがぽっこり出てしまいます。

姿勢によって、
実際以上に太った印象になっている場合も多く、

せっかく脂肪を減らしても、
全体的な印象があまり変わらないと、残念ですよね。

お腹を痩せて背中もスッキリしたい場合は
トレーニングでお腹を引き締めるだけでなく

姿勢に関わる背中の筋肉を刺激して、
普段の姿勢を正く戻すことも非常に大切です。

動画で一緒に運動してみる方はこちら

お腹も背中も同時に痩せる！
立ったままで気軽にできる方法まとめ

運動が苦手な方も、
スキマ時間に立ったままで
気軽に運動できます。

まずは運動不足や肩こり解消のためにも
上半身から動かしてみてください。

これらの情報があなたの理想的な
体を作るためにお役に立てると幸いです。