【理由と対策を解説】なぜHSPに一人反省会が必要なのか？
どうも！精神科医のしょうです。
精神科の外来やインスタでHSPさんと関わっていると、こんな言葉を耳にすることがあります。
「一人になりたい」
「長い時間人と一緒にいると疲れてしまう」
あなたもこんな悩みがあるのではありませんか？
HSPさんが一人になりたいと感じるときは、刺激を受けすぎてしまったり人と接しすぎて疲れを感じている時などが多いんですね。
そこで今日はこんな流れでお話していきたいと思います。
①hspさんがよく一人になりたいと思う理由
②hspさんにオススメ！癒される一人の時間過ごし方のご紹介
③なかなか一人の時間を作れない時は
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
- なぜ一人になりたいのかわからない人
- 癒しを感じられる一人の時間の過ごし方を知りたい人
本日の記事を読んで得られるメリット
- HSPさんがよく一人になりたいと思う理由がわかる
- HSPさんにオススメな癒される一人の時間過ごし方がわかる
HSPについてよくわからないというあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
①HSPさんがよく一人になりたいと思う3つの理由
理由その１：刺激を受けやすく、疲れを感じやすいから
HSPさんは刺激を受けやすく疲れを感じやすいんです。
なぜなら以下の2つの理由からなんですよね。
・人と一緒に長い時間いると、無意識の気遣いや気疲れにつながってしまう
・他の人には気にならない騒音や雑音にも刺激を感じてしまう
このように普通に生活しているだけでも、刺激を受けやすく疲れを感じる事が多いです。
非HSPの人がなんとも思わない事でも、HSPさんにとっては疲れにつながってしまったりするんです。
そのために無意識の気遣いや気疲れ、そして刺激を受けすぎた事の疲労などから一人になりたい...ゆっくりと休みたいと感じるHSPさんが多いんですね。
理由その２：楽しいと感じる事にでも、大きな刺激を感じやすいから
実はHSPさんは自分の誕生日パーティーなど、楽しいと感じる事に対しても、大きな刺激として受け取ってしまう事も多いんです。
「自分ももっと長い時間、友だちと楽しい時間を過ごしたいと思っても、とても疲れている」
こんな経験をしたこともあるのでは？
楽しいけど少し一人になりたい、でも急に一人になりたいなんて言ったら周りには失礼だよね...こんな風に悩んでしまうHSPさんも多いんですね...
そうして考え過ぎてしまって、さらに疲れを溜めてしまう。その結果もっと一人になりたいと思ってしまう。
そんなループに入ってしまったりするんですね。
このように、他の人なら一人になりたいとは思えないような時でも、HSPさんにとっては一人になりたいと感じてしまう事があるんですね。
理由その３：頭の中を整理する時間が欲しいから
一度に多くの仕事の依頼を受けた時や、相手の感情に影響を受けすぎてしまった時などに一人になってゆっくりと考えたり、落ち着いた場所でゆっくりと過ごしたいなあと感じたことはありませんか？
HSPさんはじっくり物事を深く考える方が多いので、多くの情報・刺激や感情でいっぱいになってしまうとこう思う事が多いんです。
「一人になって頭の中を整理したい」
もしかしてこんな風に悩んだことはありませんか？
「自分は上手く周りに馴染めない自分が悪い」
「友だちは楽しそうにしているのに、私はなんで一人になりたいと感じてしまうんだ。」
でもこれは間違いなんですよ！
HSPさんが一人になりたくなるのには、ちゃんとした理由があるということを理解頂けたのではないでしょうか。
では次にhspさんが、癒しを感じられるようなオススメの過ごし方を一緒に考えて行きましょう
②HSPさんにオススメ！癒される一人の時間の過ごし方
・お家で映画や動画をみてゆっくり過ごす
・お風呂にゆっくり浸かってリラックス
・音楽を聞いてリフレッシュ
・アロマオイルを焚いて匂いや幻想的な雰囲気を楽しむ
・芸術やアートにふれて自分の世界を楽しむ
・自然豊かな場所でぼーっとすごしてみる
・一人で散歩に出かける
・一人旅に出かけてみる
HSPさんは感受性が豊かで、じっくりと深く一人の時間を楽しめることが多いのでこのように五感から癒しを感じられるような、一人の時間の過ごし方がオススメですね♪
HSPさんは一人の時間をより楽しめる人が多いので、ぜひ自分にあった一人の時間の過ごし方を見つけてみてくださいね♪
一人の時間を充実させる事で、HSPさんはより充実した人生につながると思います！
③なかなか一人の時間作れない時は
オススメの一人の過ごし方をご紹介しましたが、職場や家族と一緒に住んでいてなかなか一人になれない時もあると思います。
そんな時はこのような対策はいかがでしょうか。
・個室トイレなどで少しの時間でも一人でゆっくり過ごす
・お昼休みは職場で過ごさず、近場の公園でゆっくりと過ごす
・休憩中に職場から少しでも外に出て、外の空気をすってゆっくりと過ごす
このように少しの時間でも良いので、一人になれる時間を確保するのがオススメです。
そして、もし可能ならば職場の人にこのように正直に伝えてみるのはいかがでしょう。
「私一人でぼーっとする事でとても気持ちが落ちついて、癒されるんです。」
「だからお昼休みはできるだけ一人でゆっくり過ごしたいんです。」
これなら周りに気を遣うことなく、一人でゆっくりとした時間を過ごせようになるのではないでしょうか♪
まとめ：HSPさんにとって一人の時間を充実させる事はとても大切
私の知り合いの方なのですが、学生時代に人間関係や繊細な自分に悩んでいたhspさんがいました。
どうしても息苦しい毎日で、一人になりたいと感じていた時にふと一人旅に出かけたそうです。
すると一人でじっくりと自分の時間を過ごす事の楽しさや、繊細な心があるからこそ、より深く味わえる事があると気づくことができたそうです♪
このようにHSPさんにとって一人の時間を充実させる事で、HSP気質を受け入れるきっかけの一つにもなります。
今日は次の３点についてお伝えしました！
①hspさんがよく一人になりたいと思う理由
②hspさんにオススメ！癒される一人の時間過ごし方のご紹介
③なかなか一人の時間を作れない時は
HSPさんにとって一人の時間は、とても大切な事なんだと理解して頂けたら嬉しいです！
もし「HSP気質が自分だけじゃないか？」と悩んでいる方がいたら抱え込まないでくださいね！
あなたは一人じゃないんです。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪
