こんにちは！精神科医のしょうです。

私は普段、精神科での外来を行い、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク）

「なかなか積極的になれない」

「婚活してるけど良い人に出会えなくて疲れてしまった」

というお悩みを持っていませんか？

将来のことを考えてパートナーが欲しい人や、周りの友達が結婚したのをきっかけに焦って婚活を始めた人もいるでしょう。

しかし、複数の人と出会ってやり取りをしなければいけない婚活は、HSPさんにとって非常に疲れてしまうものです。

幸せな結婚生活を掴むためにも、HSPさんが婚活を続けるコツやおすすめの方法を紹介します。HSP気質について知りたい方はこちら（外部リンク）

HSPさんが楽しく婚活をする3つのコツ

①自分の基準で相手を探す

HSPさんは普段から周囲をよく観察しており、人一倍気を遣ってしまう特徴があります。

それゆえに、家族や友達からの言葉に振り回されて望まない相手との関係をダラダラ続けてしまうこともあるでしょう。

HSPさんは他人の影響を受けやすいので、一度自分の気持ちを中心に相手を選ぶようにしてくださいね。

また、自分にとってどうしても譲れない点や許容範囲を決めるようにしましょう。

後々トラブルに発展して自分が嫌な思いをしないためにも、HSPについて相手からの理解を得ることも必要です。

②ネガティブな情報を遮断する

HSPさんは、誰かと比べて落ち込んでしまうことが多いです。

SNSなどで結婚報告や婚活がうまくいっている状況を見て、劣等感を抱いてしまうこともあります。

自分がネガティブになってしまう情報は、極力遮断しましょう。

「他の人はこんなに頑張ってるのに、自分はすぐに疲れてしまって情けない」などと思わないでください。

HSPさんは常に気を張っているので、人より疲れてしまうのは仕方ないのです。

婚活を楽しく続けるためにも、HSPの特性と上手く付き合い割り切って考えるようにしましょう。

③出会いの数を闇雲に増やさない

婚活をするとたくさんの人と出会う機会が多いと思いますが、HSPさんは一人の人とじっくり向き合うことがおすすめです。

「たくさんの人と出会わなければ、いい人を逃してしまうかもしれない」と焦ってしまうかもしれませんが、結婚はご縁とタイミングがなによりも大切なのです。

出会いの数を増やして同時進行でやり取りするのは、心身ともに疲れてしまうので避けましょう。

気になる人ができたらやりとりが一段落するまでその人に集中するなど、負担の少ない婚活を意識してみてくださいね。

HSPさんが婚活をするときの注意点は？

完璧を求めすぎない

HSPさんは理想やハードルが高い位置に設定されていることが多く、相手や自分に対しても完璧を求めすぎてしまう傾向があります。

年収は何百万以上で、身長は何センチ、性格は優しくて穏やかで……と求めてしまうとキリがないですよね。

特に婚活は相手のデータを重視してしまいがちなので、自ずと完璧を求めてしまうことも。

データだけで判断せずに、まずは会ってみて考えることも大切です。

合わない人にはちゃんとNOと言う

婚活で出会った人と何度かデートをした際に、「この人とは合わないな」と感じることがあると思います。

HSPさんは合わない人に対しても断るのが悪いと思ってしまい、交際を続けてしまう傾向があります。

また、HSPさんは空気を読むのが上手いので、相手の望むような受け答えをして勘違いされてしまうこともあるでしょう。

曖昧な態度を取り続けると、相手や自分にとっても良くないので性格が合わないと感じた時点で、早めに断りを入れましょう。

婚活の予定を優先してしまうのはNG

多くの場合は、平日に仕事をして土日を婚活にあてるスケジュールになるかと思います。

一週間のうちに心身が休まる時間が取れないと、婚活がしんどくなってきますよね。

HSPさんは、仕事や日常生活の中で疲れが人一倍溜まりやすいので一人になれる時間が必要です。

婚活の予定を優先して、自分の時間を削るのはオススメしません。

婚活を上手く進めるポイントは「心に余裕をもつこと」なので、自分のやりたいことや休息日をメインに、婚活の予定を組むようにしましょう。

疲れたら婚活を休む

HSPさんにとって、新しい人と出会って関係を築く、混雑した場所でデートをする、知らない人と話す機会を増やす、ということはとても負担がかかることです。

無理をしてしまうと婚活そのものが億劫になってしまいますよね。

しかし、婚活をする上でこのような出来事は避けては通れません。

HSPさんはなによりも自分の心身を休めることを優先しなければいけませんので、意識的に休む時間を作るようにしてください。

普通の人でも婚活でたくさんの人に出会い、やり取りをすれば疲れてしまうもの。

HSPさんは、「心のケアや自分のペースを守ること」を意識して活動するようにしましょう。

HSPさんにおすすめな婚活方法

婚活パーティー

婚活パーティーは、真剣に出会いや結婚相手を探している人が多く集まる場所です。

不特定多数の人と話すようなパーティーは、そもそもHSPさんにとってとても疲れてしまうので不向きでしょう。

しかし、1対1でじっくり相手と会話ができるお見合い形式のプランなどもあるので、そちらはHSPさんにおすすめです。

司会進行ありにもできるので、初対面で過度に気を遣ってしまうHSPさんは司会の方に任せてしまうのもひとつの方法です。

そのほかにも、オンライン婚活というものもあるので、自宅でリラックスしながら話すことができ、会場で気疲れしてしまう心配もありません。

結婚相談所

相手を見極めながら婚活したい場合には、結婚相談所などのサービスがあります。

注意して欲しいのは、担当の人と相性が合わない可能性があるということです。

気乗りのしない相手を勧められて断りにくくなってしまったり、自分の経歴や性格、病歴などについて詳しく聞かれて落ち込んでしまう可能性もあります。

HSPさんは些細な言葉で傷ついてしまうので、こうした担当に当たってしまった場合は無理をせずに担当を変えてもらうか、別の結婚相談所を利用しましょう。

婚活のアドバイスをもらえたり、後押しされることで行動に移しやすくなる人もいるので、期間を決めて上手く活用してみてくださいね。

まとめ

結婚するのを目的とするよりも、

「この人とずっと穏やかに暮らせるか」

「苦労することがあっても生涯を共にできるか」

をよく考えて焦らずに行動してくださいね。

また、上手に休息を取り入れて、その期間を趣味や自分磨きの時間にあてるようにすると心に余裕が出てきますよ。

釣り合わない人を無理に選んで後悔するよりも、HSPであることを受け入れてくれるような自分にとって居心地の良い相手を選びましょう。

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

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あなたの気持ちが楽になりますように♪