こんにちは、えらせんです。

仕事が忙しすぎたり、人間関係で問題があるときに「ストレスがやばい...。」と感じたことありますか。自分のストレスに気づける人は対処できるので、まだいいかもしれません。もっと大変なのは「自分のストレスに気づいてない状態」です。身体のSOSに気づかずに深刻な状態になる前に、対応したいもの。というわけで、今回は「心が壊れかけてるサイン」を紹介していきます。

レベル1.睡眠時間は確保できてるのに朝起きるのが辛い

「ちゃんと夜寝たはずなのに、朝身体が重くて起きれない....。」という場合、それはストレスが原因である可能性があります。人は受け取ったストレスの量で、必要な睡眠時間が変化します。いつもと同じ時間寝てるのに、足りないと感じているなら、ストレス量が増えている証拠です。

レベル2.部屋が散らかりっぱなしでも放置してる

前までは部屋を清潔に保てていたのに、最近散らかってても気にならない。または、気になっても放置してしまっているという場合は、大きなストレスを受けているかもしれません。散らかった空間を気にするエネルギーもない状態と言えます。また、心理的に疲労感があると、綺麗な空間にいても、散らかした状態の方が落ち着くようになります。

レベル3.暇になるとネガティブなことを考えてしまう

時間があると、不安なことばかりを考える場合、ストレスを抱えていると言えます。自分が抱えている不安は一度全て吐き出しましょう。朝起きて、紙とペンを持って、考えていることを全部書いてみるのがおすすめです。文字にすると客観的に見ることができ、冷静になれるかもしれません。書いた紙は、破って捨てましょう。

レベル4.無性にイライラしてしまう

いつもなら、怒らないような小さいことに「イラッ」する場合はストレス症状です。自分が元気なときは何があっても、ポジティブに捉えられます。しかし、誰かの一言に異常に傷ついたりするのは、自分に余裕がないから。もし、細かいところが気になるなら、自然に触れてリフレッシュしましょう。

レベル5.いまの本音を話そうとすると泣きそうになる

自分が本当に感じている不安やイライラを、誰かに全て曝け出すことをイメージしてください。もし、曝け出そうとして、少し動揺しそうだったり、涙が出そうな場合は、相当なストレスが溜まっているでしょう。

レベル6.いままで好きなことに無気力無関心になった

以前なら楽しめていたことが、今は無気力無関心になってしまった場合は、ストレスが大きく溜まっている状態です。エネルギーが少なくなると、必要最低限のこと以外に興味が湧かなくなります。かなりエネルギーが減っている状態でしょう。

レベル7.先延ばしにしてることが増えた

「やらなくてはいけないこと」さえ、出来なくなってきた状態。これはストレスがMAXレベルで溜まっているでしょう。必要なこともできないときは、誰かにサポートを頼んでください。やるべきことがどんどん溜まっていき、負のスパイラルに突入すると、回復まで時間がかかってしまいます。頼れる人に、言うのも大切です。

まとめ

あなたは、どのレベルでしたか？もし大きなストレスを抱えていることに気がついた場合は、「自分、これに当てはまるかも...？」とSNSでシェアしてみましょう。誰かに吐き出すのと、現状を伝えておくのはとても大切です。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！（感想やご意見は、インスタDMまでお待ちしています。プロフィールから飛べるので、お気軽にDMいただければ嬉しいです！）