外を歩くのに、いい気候になりましたね。
ウォーキングに適した季節がやってきました。

ウォーキングを続ける目安として、歩数を記録する方法がありますね。
モチベーションを保つための方法として効果があると実感しています。

さいたま市では、健康づくりの取組をしています。それが、「さいたま市健康マイレージ」
さいたま市に住民票がある１８歳以上の方は参加ができるシステムです。

方法は、二つあります。
一つ目は、アプリをダウンロードして行う方法。
二つ目は、活動量計を使って行う方法です。

私は、スマホにアプリを入れて使っています。
一旦アプリを入れると、８０００歩に到達した時に、達成感があって嬉しくなります。達成すると、ヌゥが褒めてくれます！

褒めてもらえるだけではなく、ポイントもゲット。８０００歩を達成すると５ポイントもらえるという仕組みです。
それ以外にも、さいたま市の検診を受けてポイントをゲットできる仕組みも。私は、がん検診を受けたので、専用サイトで登録をして１５ポイントもらいました！

こちらのポイントは、年に一度交換することができます。（令和３年度は12月中）ご褒美が待っていると思うとモチベーションもアップ！詳しくは、さいたま市HPをご覧くださいね。

もう一つの方法は活動量計を使用したものです。
こちらは、6月1日からさいたま市が、活動量計の参加者を募集することを予定しています。活動量計による参加者の募集は１５００名です。配送費６００円のみで、活動量計で健康マイレージへの参加ができるっていいですね！
申し込みは、申込書を郵送する方法と専用WEBサイトから申込する方法のふたつです。

私の場合はアプリを入れているので、今年の連休は、あちこち散策をしてたくさん歩くことを心がけていました。

せっかく歩くのならば、楽しく散策したいなぁと思いまして、こちらの冊子を使って。

盆栽村・市民の森コースを散策してきました〜！

各コースに、所要時間と距離が書いてあるのでとても便利ですね。
こちらのガイドには、地図記号が記されています。地図記号を学習している3年生以上のお子さんと、「この地図記号はどういう意味なのかな？」と、話しながら散策するのも楽しそうですね。

地図を見ながら、ゆっくりと景色を楽しみつつ歩いていると時間を忘れます...。

楽しみながら散策をして、再びアプリを確認すると8000歩達成！！

運動するモチベーションになる、さいたま市の取組「さいたま市健康マイレージ」で、楽しみつつ、ウォーキングにトライしてみませんか?