How to

内臓脂肪を燃焼・呼吸法

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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あぐらをかいて、鼻からの呼吸を繰り返す。
口を閉じて、鼻から吸って、鼻から出す。
お腹が動くくらい深い呼吸になってきたら、大きく吸って。強く短く吐いてみて。

最初は30回、その次に50回、100回。出来る様になったら100-150回を3回やってみて!

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