How to

初心者エクササイズで綺麗になる!10日目

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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キレイになる10日間、最後の日は美しいウエスラインを創っていくよ!

キュッと絞られた美しいくびれは、お腹の奥から創られるの。

深い呼吸をするように、お腹の奥まで動きをコントロールすると自然に美しいウエスラインが出来上がるよ。

今日は肘と脚で床を強く押し合い、真ん中にあるお腹の奥を引き締めるの。

大丈夫。あなたは既に美しくなってる。

焦らずに美しく動いてみて!

肘を着いて脚を伸ばす。左右にお尻を傾ける。(左右交互に20回、4セット)
Point 1 背中に丸みを創りお尻の穴を締める。
Point 2 お腹を凹まして縮める。
Point 3 お尻やお腹だけが落ちないようにする。
Point 4 お尻を傾けて軽く止める。
Point 5 踵を倒しながらお尻を傾ける。

10日間、良く頑張ったね!お疲れ様でした。
あなたの美しさは、あなたが1番知ってるの。それを少しずつ、みんなに教えて!

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