How to

扁平尻→美尻!短足→足長美人!ベッドで出来る本格的な美尻エクササイズ

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日はお家で出来る本格的な美尻エクササイズを紹介していくよ!

このエクササイズは、美尻トレーニングには欠かせない一つ!なぜなら、お尻全然を覆う大臀筋はもちろん、ウエストからの綺麗なカーヴィーラインを見せてくれる足長効果もある中臀筋、お尻をインナーからプリッと持ち上げる小臀筋、全ての筋肉を使って行きます。

ポイントを押さえて綺麗な美尻と足長美人になっていこう!

ポイント1
お尻を上げた時に太腿とお尻の間を締める

ポイント2
膝は90度に曲げ、踵を床に着き強く床を踏む

ポイント3
お尻を上げた時にお腹な力が抜けて腰を反らない様に、お腹を凹ませる

ポイント4
お尻を下ろした時に、お尻の筋肉をしっかり伸ばす

ポイント5
お尻を上げた時は上で2秒キープする

頑張って!一緒にやってみよう!

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