How to

5日間で二の腕が細くなる 魔法の様なエクササイズ 振袖肉 たるみ解消

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日は二の腕を細くするエクササイズを紹介するよ!効果抜群のエクササイズなので1週間試してみて!

運動に慣れてない方は、初心者バージョンからやってみて!

やり方
1日目 まず試してみる!出来る回数で大丈夫!
2日目 10回を3セット目標にやってみよう! 1回目との違いを感想してみる
3日目 10回を3セット ゆっくり下ろす意識でやってみる! 2回目との違いを感想してみる
4日目 10回を3セット ゆっくり下ろす意識でやってみる! 3回目との違いを感想してみる
5日目 10回を3セット ゆっくり下ろして、さっと早めに上がる意識でやってみる!ノースリーブでセルフィー!
(初心者バージョンの場合は20回を目標にしてみて!)

ベッドや椅子に座り、腰の両脇に手を着き、お尻を浮かせる。出来る方は脚を遠くに伸ばし、脚首を90度に保ち、お尻を真下に下ろす。

初心者
脚をベッドや椅子の近くに置き胸を張って肘を曲げる。少しずつ脚を遠く移動させる。

5日間頑張ってみて!

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