How to

首コリを1分で解消!顔のむくみも取れてスッキリ小顔!

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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寒さでガクガク...
気付いたら背中も首もガチガチに...

今日は、首コリをほぐして顔周りをスッキリ!
そして背中もポカポカしていくよ!

少し横を向いてみて。
どちらか、向きにくい方や突っ張り感はどう?

少し心地悪さを感じたら、もしかして首が凝ってるかもしれない。

毎日パソコンやスマホをいじっていると、自然と顔が下向きになり、重たい頭を支えるための姿勢が崩れてしまうの。

それは姿勢を悪くするだけでなく、脳へ酸素を送りにくくしたり、身体が冷える原因になります。

1日1分、このストレッチをしてみて!

顔のむくみもすっきり!頭もスッと冴えてくるよ!

【やり方】③を1分間
①両手のひらを前に向け、首の後ろの生え際に小指のラインを合わせる。
②首を伸ばす様に上を向き、小指のラインでしっかりと頭の重さを感じて。
③上を向いたまま左右にゆっくり動かす。小指のラインが生え際をなぞるようにゆっくり動かしてみて。

【こんな方にオススメ】
・上が向きにくい方
・横を向くと突っ張りを感じる方
・頭がボーッと集中できない方
・寒くて肩や背中がガチガチの方
・デスクワークの方
・スマホを良く使う方
・猫背の方
・顔のむくみやすい方

今日もスッキリ元気に!

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