How to

手首・指のむくみ解消1分 スマホの使い過ぎで疲れた手を癒す

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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こんにちは。

今日は手をほぐしていくよ!

手首から指先には細かい骨が何個も連なっているの。この関節一つ一つの動きは大きくはありませんが、細かい神経で微々たる動きに反応しているの。

親指だけを使いすぎたり、スマホを同じ姿勢で長時間使う事で血行不良、むくみを発生しやすくなります。

定期的な全身運動はもちろんですが、今日はたくさん手をほぐしていきましょう!

【やり方】全て10秒ずつ
①手首を引っ張る
②手首を曲げる
③親指を引っ張る
④親指の付け根(第二関節)を曲げる
⑤親指の第一関節を曲げる

左右1分ずつやってみて!

【こんな方にオススメ】
・肩凝りがひどい方
・首が疲れやすい方
・指先が冷たい方
・スマホでゲームをする方
・長時間のスマホ・パソコンを利用する方
・手・手首が浮腫んでいる方

※この動作で痛みがでる場合は無理して行わないでください。

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