How to

女性の悩みを解消 1日1分のヴィーナス・エクササイズ

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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トイレ…トイレ近くにある…?

なんて、トイレの心配はもう要らないよ!

今日のエクササイズを1日1分やって女性の悩みを解消していこう!

女性の悩みといったら

・少しトイレが近くて…
・冷えが酷くて…
・腰が痛くて…
・ぽっこりお腹が取れなくて…
・お尻が四角い?…
・太腿の外側が…
・内ももに隙間が欲しい
・背肉が取れなくて…
・二の腕のたるみが…
・胸のボリュームが落ちちゃって…
・便秘がちで…
・生理痛が酷くて…

などなど、女性の悩みはたくさん。この悩み、全て解消していきましょう!

【やり方】15秒ずつ
①長座になり膝を曲げ、手足を肩幅につきお尻を上げる。肩の真下に手首、膝の下にかかとをおいてキープ。
②①からお尻を下げお尻の筋肉を伸ばす。お尻を上げお尻の筋肉を収縮させる。
※腰が反らないようにお腹を凹ませる。
③①でお尻を上げたまま、膝を外側に開く。
④②でお尻を上げ、2回外側に膝を開く。

もうトイレの心配はいらないよ!

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