How to

朝の1分習慣で”ぽっこりお腹”を引き締める 

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日は朝に1分習慣で内臓をぐっと引き締めていくよ!

ぽっこりお腹が気になる…
お腹だけがぽっこりでてる…

なんて気にしている方は、内臓が少し下がり気味になっているかもしれません。

朝に1分、このストレッチ習慣をつけてみましょう!交感神経を刺激し、目覚めも良くなるでしょう。

【やり方】
1、仰向けになり膝を立てる。
2、右脚を左脚に重ね、左側に倒す。
3、そのまま15秒キープ。
4、脚を戻し、1〜3を反対側。
5、両膝を立てて左右に倒す。15秒。
6、左側に倒した時に右脚を腕側へ移動させ、お腹の前を通るように股関節を大きく右に回す。左脚も後を追うようにまわす。15秒。

【こんな方にオススメ】
・ぽっこりお腹の方
・内臓脂肪が気になる方
・高血圧の方
・運動不足の方
・PMS、更年期障害の方
・不眠症の方
・くびれが欲しい方
・消化機能が弱い方
・ゲップが多い方

BGM : Nash Music Library
NSR495-09

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