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ぽっこりお腹に効く!10選‼

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日はぽっこり下腹のたるみに効果的なエクササイズを10選紹介していきます。

全てのエクササイズをしなければいけないのではなく、先ずは2-3個ピックアップしてやってみましょう!

どのエクササイズも下腹に効果的なので毎日一つずつ習慣化していけるようにしていきましょう!

【やり方】1日一つからやってみよう!
○エクササイズ名
→オススメ回数/日

①ワイパー
→30回x3set 左右交互

②ウィンドミル
→15回x3set 左右

③ドライバー
→20回x3set 左右交互

④ローワーレイズ
→10回x3set

⑤クロスレイズ
→10回x3set
※4回ずつクロスしながら上げ下げする

➅マーメイド
→13回x3set 左右

⑦ロシアンツイスト
→30回x3set 左右交互

⑧ツイスト・ニーチェスト
→ 30回x3set 左右交互

⑨ツイスト・キック
→20回x3set 左右

⑩ニートュ・ショルダー
→ 20回x3set 左右

【こんな方にオススメ】
・下腹が気になる方
・ぽっこりお腹の方
・腰肉が取れない方
・下腹に柔らかいたるみがある方
・運動不足
・お腹の張りが気になる方
・体脂肪・内臓脂肪が高い方
・クビレを出したい方

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