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本気で縦線腹筋をつくる11選‼

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日は引き締まったお腹の象徴”たてせん”をつくる腹筋エクササイズを紹介します。

縦線腹筋は別名

”アブクラックス”
“11 Line”(イレブン・ライン)

とも呼ばれ、世界中のトレーニングを愛する方々にとっては憧れのスタイルのようです。

お腹周りのスタイルは生まれつきのスタイルでも大きく変わります。エクササイズをしなくても細いクビレや縦線など。

もし自分のお腹が定番の憧れスタイルでなくても心配しないでください。自分の個性を生かした腹筋スタイルが誰よりも輝いています!

それでは自分のオリジナル腹筋でキラキラ輝かせよう!

【やり方】①-⑪ 45秒/ 15秒休憩

①マウンテン・クライマー
②スパイダー
③クランチ
④ヒップ・リフト
⑤クランチ・リーチ
➅プランク・ツイスト
⑦ツイスト・レイズ
⑧バイク
⑨クランチ・クラップ
⑩トォ・クレイドル
⑪クレイドル・クラップ

【こんな方にオススメ】
・腹筋を割りたい方
・クビレを出した方
・お腹痩せしたい方
・運動不足の方
・お腹周りが痩せにくい方
・ぽっこりお腹の方
・便秘・冷え性の方
・お腹に縦線をつくりたい方
・筋力アップしたい方

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