How to

毎日2分!継続できるから脂肪が燃える!

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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ジムに行かなくて大丈夫!
私が、あなたのパーソナルトレーナーよ!

今日は毎日2分で脂肪燃焼を
促すエクササイズを紹介します。

一日のどこかで2分!
30日間、挑戦してみましょう!

【やり方】合計時間2分
①フロント・ステップ30秒
膝を着き片脚ずつ一歩前へステップする。
※出来る方は両手を着き膝を浮かせた状態からステップしてみましょう。(強度が強くなります)

②バウンド・スクワット30秒
脚を肩幅大に開きお尻を膝の高さまで下し、10cmほど上下に動かす。
※運動不足の方はお尻を腿の中間辺りに下し、上下に動かしましょう。

③④ツイスト・キック30秒
脚を肩幅に開き右足を斜め左前にキック、同時に両手を右脇腹に向かって下ろす。左側も同様に動かす。
※運動不足の方は手だけ動かすところから始めてみましょう。両手を振り下ろすと同時に背中を丸めてお腹を凹ます。

毎日2分!
今日から一緒にがんばりましょう!

【こんな方にオススメ】
・運動不足
・体脂肪が高い
・メタボリック
・ぽっこりお腹
・足だけ細い
・足だけ太い
・不眠症
・更年期・PMS
・痩せたい方

BGM : Epidemic sound
NSR 480-06

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