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免疫力!気持ちが明るくなる運動!

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パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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気分が沈む日が多くても心配しないで!

わたし達の感情は上下のバランスで保っています。

あなたが理想とする毎日は、それが現実になっても気分が沈む事もあります。

気分を明るくする為には、気持ちが落ちる経験も大切な要素になります。

もし今が、その時なら一緒に動いていきましょう!

魔法のような動きが、一瞬にして気持ちを明るくしてくれます!

【気持ちが明るくなる運動】

①手を上げる (左右交互20回)
左右交互に肩の高さから上へ手をあげる。指の間をしっかり開くように大きく手のひらを開いて動作しましょう。

②胸を開く (10回)
両手を開きながら胸を大きく開く。大きく息を吸いながら開き、吐きながら戻す。魂を天に近づけるように大きく開いていきましょう!

③伸びる (10回)
身体を小さく縮めてから大きく伸びます。強弱をつけるように、全身で大きく伸びていきましょう!

【こんな方にオススメ】
・気分が落ち込みやすい方
・呼吸が浅い方
・自信を失っている方
・運動不足の方
・自宅待機中の方
・猫背の方
・体調を崩しやすい方
・体温が低い方

BGM; Nash music library
NSR 511-12

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