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モテる40代 女性・男性がやってること

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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面白いタイトルをつけてしまいましたが笑。

実際に私がパーソナルトレーナーとして現場で働いていた時の感想です!

モテる女性・男性がしている共通のことは

“筋トレ”

20代後半から、私たちの体は衰えを開始します。まだ外見に意識が高い方は、髪型やメイク、ファッションなどの外側に意識が高く、

“筋肉は…ゴツく見えちゃうから…”

なんて、最近は男性でも細さに意識を向けがちですが、私たちの体はすでに衰えを開始しています。

””筋肉は見せるために鍛えるのではありません。””

食べた栄養を血液に乗せて末端まで流さなくてはなりません。この時に重力の関係上、足先までは流すことはできても、そこに栄養を活用できる筋肉や機能が働いていなければ、それらの栄養を外に戻すしかありません。

重力に反抗して戻す血液は、何で戻すと思いますか??

”心臓の力と、筋肉です”

これらの機能が衰えていけば、下肢の老廃物を溜め体内の血液循環、水分バランスを崩していきます。

筋トレは、美しくなる為だけではありません。

あなたが動きたいように動き、心と連動し続けるためにもあります。

運動が苦手な方は是非、”モテる!”をモチベーションに頑張っていきましょう!

▼エクササイズの内容

①右イン+左イン+爪先立ち
下半身の筋肉を強化し全身の脂肪燃焼効果を高めます。

②ツイストクランチ
横腹・脇腹を引き締め、魅力的なカーヴィーライン・くびれを作ります。

③プランクステップ
股関節の柔軟性を改善し、猫背、反り腰、姿勢を改善していきます。

①〜③を1日1分ずつ行ってみましょう!(3set)

【こんな方にオススメ】
・モテたい方
・自信をなくしている方
・ぽっこりお腹
・運動不足の方
・痩せにくい方
・不眠症の方
・消化不良を起こしやすい方
・免疫力をつけたい方

BGM: Nash music library
NSC-800−05

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