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なかなか痩せなかった30代が痩せた方法

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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糖質ダイエット、カロリーダイエット、食事制限を繰り返しても痩せなかった30代が痩せた理由。

それは
”HIIT”高強度インターバルトレーニング
でした。

食事制限の定番である糖質のカットは、糖質分解を弱めてしまうため、逆に太りやすくなってしまいます。

HIITは高強度の運動中に糖質をエネルギーとして使うため、糖質を取ることで脂肪を燃焼していきます。

運動初心者の方には少しキツイトレーニングですが、HIITが出来るようになる為に少しずつ運動習慣をつけていく事で食べて痩せる身体をつくります。

まずは20秒間動いてみましょう!

▼やり方
・①〜④のエクササイズを20秒間ずつ動きます。
・次のエクササイズまで10秒休憩します。
・2セットくりかえしましょう!

▼ポイント
全力で動いていきましょう!

①右スクワット+左スクワット+フルスクワット
②右ランジ+左ランジ+ワイドスクワット
③プランク+右キック&左キック
④ロールアップ+プランク

※水分補給をして、スクワットを1分ほど行い身体を温めてから行いましょう!

【こんな方にオススメ】
・痩せにくい方
・甘いものが好きな方
・ごはんが大好きな方
・運動習慣をつけたい方
・体脂肪が多い方
・ぽっこりお腹
・固太り
・ストレス解消

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NSC 797-16

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