転がるだけでお腹の脂肪ごっそり!
-件のいいね
転がるだけで下腹ごっそり!
今日は転がるだけ!の腰回りエクササイズ!
こんな簡単な事で⁈と思うかもしれませんが、実際にやってみると結構ハードなのも事実。
上手に行うまではお腹に効いているのか分かりにくいですが、続けて行ってみてると数分で効果を感じると思います。
※めまいや、吐き気を感じやすい方はお控えください。
▼ポイント
・背中の丸みをキープする
・肋骨を閉じるように腹筋を収縮する
・背面積を大きくしたまま転がる
▼サポート
背骨や骨盤が当たって痛い方はタオルをひいておこないましょう!
▼エクササイズ各10回
①右足を掴んでゴロン
②左足を掴んでゴロン
③両膝を掴んでゴロン
④足の下でクラップしてゴロン
慣れて来たら、テレビをみながら定期的に行ってみましょう!
【こんな方にオススメ】
・ポッコリお腹
・運動不足
・メタボリックシンドローム
・脂肪肝
・産後エクササイズ
・反り腰
・テレワーク
・腰肉を取りたい
BGM
Nash music library