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転がるだけでお腹の脂肪ごっそり!

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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転がるだけで下腹ごっそり!

今日は転がるだけ!の腰回りエクササイズ!

こんな簡単な事で⁈と思うかもしれませんが、実際にやってみると結構ハードなのも事実。

上手に行うまではお腹に効いているのか分かりにくいですが、続けて行ってみてると数分で効果を感じると思います。

※めまいや、吐き気を感じやすい方はお控えください。

▼ポイント
・背中の丸みをキープする
・肋骨を閉じるように腹筋を収縮する
・背面積を大きくしたまま転がる

▼サポート
背骨や骨盤が当たって痛い方はタオルをひいておこないましょう!

▼エクササイズ各10回
①右足を掴んでゴロン
②左足を掴んでゴロン
③両膝を掴んでゴロン
④足の下でクラップしてゴロン

慣れて来たら、テレビをみながら定期的に行ってみましょう!

【こんな方にオススメ】
・ポッコリお腹
・運動不足
・メタボリックシンドローム
・脂肪肝
・産後エクササイズ
・反り腰
・テレワーク
・腰肉を取りたい

BGM
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